تمارين الإطالة التدريب على المرونة
تنزيل تمارين الإطالة التدريب على المرونة للموبايل اندرويد برابط مباشر
وصف التدريبات التي تمتد
تريد الحد من التوتر في العضلات وتخفيف الألم ؟
أريد أن تعزيز المرونة ومدى الحركة ؟
تمتد هو أساسي في الحياة اليومية ، حتى إذا كنت لا تخطط لممارسة الرياضة. ACSM توحي الناس تمتد على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على حياة صحية. ثبت علميا أن تمتد العادية يساعد في تقليل تيبس العضلات الافراج عن الألم ، وتحسين المرونة وتخفيف التوتر.
لماذا تمتد ؟
تجنب الإصابة
زيادة المرونة ومدى الحركة في المفاصل الخاص بك هو مهم بالنسبة تجريب تشغيل. تمتد قبل ممارسة الرياضة ينصح بشدة لأنها يمكن أن تقلل من العضلات والمفاصل التوتر ومنع التقلصات لتجنب خطر حدوث أية إصابات. كما أنه يساعد على انتعاش سريع و يقلل من وجع العضلات بعد ممارسة الرياضة.
تخفيف الألم
تمتد على نطاق واسع في علاج آلام الظهر. وتبين البحوث تمتد يحسن الدورة الدموية في العضلات والمفاصل التي يمكن أن تساعد في الشفاء عن الألم. فمن الطبيعي ولكن الطريقة الأساسية لعلاج الألم وتقليل التعب والإجهاد.
زيادة المرونة
تمتد يحافظ على مرونة الجسم. فإنه يطور ويحافظ على الحركة وقوة العضلات. كما العضلات والمفاصل تضعف مع التقدم في العمر ، وتمتد المهم أيضا لكبار السن.
التدريبات التي تمتد تنص على ما يلي:
الروتين اليومي
– صباح تمارين الاحماء
– وقت النوم تمتد
لمهربي
– قبل تشغيل الاحماء
– بعد تشغيل يبرد
لممارسة الرياضة
– الاحماء قبل ممارسة التمرين
– تمتد بعد تجريب
المرونة و تخفيف الألم
– الجزء العلوي من الجسم تمتد
– الجزء السفلي من الجسم تمتد
– كامل الجسم تمتد
– أسفل الظهر تمتد
الرقبة و الكتف تمتد
– مرة أخرى تمتد
……
الميزات
– تمارين التمدد تغطي جميع المجموعات العضلية و هي مناسبة لجميع الناس من الرجال والنساء الصغار والكبار
– إنشاء الخاصة بك تمتد التدريبات الروتينية عن طريق استبدال ممارسة, ممارسة ضبط النظام ، وما إلى ذلك
– صوت المدرب مفصلة مع الرسوم المتحركة والفيديو المظاهرات
– 100 ٪ مجانا! لا تخوض الميزات
– لا حاجة الى معدات التدريب في المنزل أو في أي مكان في أي وقت
– تجريب تذكير يساعدك على جعل تمتد عادة يومية
– المسار الخاص بك حرق السعرات الحرارية
– سجلات التدريب التقدم تلقائيا
– رسم المسارات الخاصة بك الوزن الاتجاهات
– ديناميكية تمتد تمتد تمارين المرونة المرونة التدريب بتمارين الاحماء وتمتد الروتينية ، المرونة التدريب تمتد لمهربي
مدرب اللياقة البدنية
جميع التدريبات مصممة من قبل مدرب اللياقة المهنية. دليل تجريب من خلال ممارسة مثل وجود مدرب اللياقة البدنية الشخصية في جيبك!
تحميل تمارين الإطالة التدريب على المرونة للاندرويد برابط سريع
مرتبط
Get it on:
