Lojong Meditação e mindfulness. Reduza ansiedade
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وصف Lojong
Aprenda لها على meditar de forma البسطاء e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados ، الموقت ه أم todo أم conteúdo baseado غ métodos e tradições consagrados يا Lojong como funciona uma “الأكاديمية الفقرة أ mente”, onde você irá aprender كومو trazer على atenção plena para o seu ضياء e transformar sua mente para que العلا possa se tornar ميس كالما ، relaxada e livre, reduzindo على ansiedade e o estresse que costumam estar presentes م nossa rotina.
Meditações guiadas:
Tenha أسيسو على meditações guiadas baseadas م diversos métodos e tradições, dentre eles o برنامج المجلس, que foi avaliado através دي أم rigoroso estudo científico لدراسة أجراها pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou أوما redução significativa دوس graus دي depressão, ansiedade e estresse دوس participantes م 5 أسابيع. Além disso, oferecemos كما mais diversas práticas guiadas baseadas م programas de الذهن consagrados.
O Caminho:
Percorra أم caminho de ديز etapas دي introdução على meditação, onde você aprenderá باسو باسو كومو iniciar seu treino دا mente de forma تدريجي.
Vídeos animados:
Acompanhe أوما série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos الفقرة س treino دا mente ، prática دا meditação هـ الفقرة a vida!
الموقت:
Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o التطبيق e escolher o tipo de sino que deseja الفقرة sua prática.
Perfil:
Acompanhe seu progresso neste caminho e صايبا كومو anda sua prática لا dia dia através دي gráficos e estatísticas diárias.
رؤى:
Aprofunde seu conhecimento كوم leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações دي جراند professores.
Defina lembretes:
Com o التطبيق ، você pode definir lembretes دي atenção plena durante o dia.
مودو لا-perturbe e meditações mesmo حاليا:
Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver حاليا e o سالبة “مودو لا-perturbe” الفقرة silenciar o توجو durante كما práticas.
Portanto يا وobjetivo دا meditação é transformar على mente. نحن todos temos أوما mente e todos بوديموس trabalhar com العلا. Quem toca أم instrumento الموسيقية tem de treinar até desenvolver seu محتمل. Ninguém espera tocar البيانو sem treino. Por que سريه diferente com qualidades م potencial دا mente كومو relaxamento, atenção, فوكو e compaixão? O Lojong tem كومو وobjetivo apresentar este treinamento دا شكلية ميس كلارا possível para que você possa perceber os benefícios م pouco الإيقاع.
Se considerarmos que o benefício محتمل دا meditação é غ proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, اذا لا parece exagero passar بيلو menos يقع minutos por ضياء conhecendo melhor nossa mente e treinando-الفقرة esse tipo de abertura.
O فروتو دا meditação pode ser descrito كومو أوما فيليسيداد genuína, que لا زيادة لا que obtemos do mundo e sim هل que trazemos آو موندو هل que cultivamos internamente e oferecemos.
أ الحية hoje constata os benefícios دا meditação e muitos programas oferecem كما práticas دي meditação de forma bem estruturada e العلمانية com efeitos comprovados كومو redução دي estresse e ansiedade, ativação دي áreas هل cérebro ligadas آو bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.
O Lojong tem كومو وobjetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte دي جراند professores, e também buscar conectar كما pessoas com professores e professoras qualificados e grupos م suas cidades para que possam avançar com suas práticas المهمة isto é الأساسية.
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